目前，国内疫情得以控制，但健康话题仍然是每一个人都应该关心和关注的。之前洛阳37000cm威尼斯党总支借党建之际联合工会举办了别具意义的活动——邀请到5111医院副院长杨亚君、外科主任高宇、社区全科医生陈红安一行为37000cm威尼斯员工们做了一次健康保健知识讲座交流会。借此，也为大家普及下常见的健康知识，祝愿大家都有健康的身体和愉悦的精神。

讲座内容

杨亚君院长为大家介绍了心搏骤停的危害、心肺复苏的“黄金八分钟”、如何快速识别中风、以及心肺复苏、海姆立克急救法等应知应会的实用技能，同时对自身的健康管理和保持减盐、减脂、减糖、健康体重、健康骨骼、健康口腔三减三健的生活习惯给出科学建议。

数据显示，我国心血管疾病患者接近3亿，心血管疾病已成为我国居民死亡的首要原因，并呈逐年增长的趋势。近年来，我国心搏骤停已成为危害青壮年的主要杀手。目前每年约有54.4万人发生心搏骤停，而抢救成功率不足10%，心肺复苏应当成为人们必备的一项技能，还有海姆里克急救法也是应掌握的急性呼吸道异物堵塞的急救方法。

对自身的健康管理是个人可做的最经济最有效的保健方法：保证睡眠，改变饮食结构（三减），将体重控制在健康合理范围，摒弃恶习（戒烟戒酒是目前降低死亡率最有效的方法），适当合理的锻炼，了解自身身体情况、了解家族病史并适当防治。

随着年龄增长，对身体健康的管理也是变化的，35岁后肌肉和钙都会加速流失，所以要注意钙和多种维生素的补充，同时要加强运动促进钙的吸收，将肌肉维持在一个良好的水平上。

讲座结束后，杨院长回答了现场员工提出的健康问题：如何理解验血报告、高血压的日常用药、保健品是否必要、选择何种机构进行健康体检等等。

现场活动气氛热烈，员工们与医生积极交流，整场活动持续了两个小时。

通过这次健康知识讲座，除了普及一些基本的医学知识，最重要的是向大家传达了相信科学、相信现代医学、循证医学的理念，切忌道听途说的去用所谓的偏方以及未经现代医学验证的民间疗法；另外，医生给出建议在有条件的情况下每年做一次健康体检，当身体不适要及时就医问诊，做到早发现早治疗，切不可讳疾忌医。

健康小知识

员工们的积极点燃了医生们的热情，在交流会结束后，医生还为我们留下一些健康知识，供大家分享：

经济舱病

经济舱病：是一种静脉炎，引起的原因是由于长时间坐在狭窄拥挤的空间，无法移动双脚而造成小腿血栓，一旦双脚再度移动，血栓可能转移到心脏或肺部，而造成猝死。加上机舱通风不良，不断吸入重新过滤的干燥空气，而使得血液变得浓稠更容易产生血栓塞。

经济舱病并不罕见，也不是坐飞机经济舱而特有的，无论是坐飞机还是火车、巴士，甚至是在办公室里，只要是长时间坐着不动，都有可能发生，所以特别提醒各类久坐办公室以及长途出差的员工们。

预防经济舱病的方法包括：

一、是“水份补充”，每小时最好补充200CC的水，避免酒精及含有咖啡因的饮料，根据研究报告偶尔来1杯运动饮料也是个不错的选择。

二、是“脚的运动”，1小时要做3到5分钟的脚部运动包括脚尖、脚指及膝盖运动。较简单的脚部运动可将两脚脚尖尽量向前平伸，使脚尖与小腿绷成一直线，然后缩回脚板，脚板与小腿成直角或更小，使肌肉进行收缩，促进血液流动；静坐时，双脚脚趾同时向上跷或交替跷脚趾等等其他活动脚部和腿部的活动。

三、乘坐交通工具后切勿只顾睡觉；开车时尽量2—3小时下车活动筋骨。

心肺复苏

心肺复苏步骤：

1、轻摇并呼叫，判断神志状态（10秒）

2、迅速拨打急救电话

3、将病人至于仰卧位（外伤病人注意保护脊椎、颈、腰部），背部衬托硬物，不可盲目将病人扶起、喂水

4、跪或站在病人肩部，开始复苏

5、胸外心脏按压的位置位于胸骨正中，男性就在两侧乳头中间，按压的时候，以双手的大鱼际垂直交叉，双手不要弯曲，以身体上半身的力量，完全压迫他的胸骨，按压的深度要达到５个厘米以上，频率在100到120次之间

6、开放气道：将一只手置于患者的前额，然后用手掌推动，使其头部后仰；将另一只手的手指置于颏骨附近的下颌下方；提起下颌，使颏骨上抬。注意：在开放气道同时应该用手指挖出病人口中异物或呕吐物，有假牙者应取出假牙

7、给予人工呼吸前，正常吸气即可，无需深吸气；所有人工呼吸（无论是口对口、口对面罩、球囊-面罩或球囊对高级气道）均应该持续吹气时间1秒以上，保证有足够量的气体进入并使胸廓起伏；如第一次人工呼吸未能使其胸廓起伏，可再次用仰头抬颏法开放气道，给予第二次通气。

海姆里克急救法

急性呼吸道异物堵塞在生活中并不少见，由于气道堵塞后患者无法进行呼吸，导致缺氧而意外死亡。

急救者首先以前腿弓，后腿登的姿势站稳，然后使患者坐在自己弓起的大腿上，并让其身体略前倾。然后将双臂分别从患者两腋下前伸并环抱患者。左手握拳，右手从前方握住左手手腕，使左拳虎口贴在患者胸部下方，肚脐上方的上腹部中央，形成“合围”之势，然后突然用力收紧双臂，用左拳虎口向患者上腹部内上方猛烈施压，迫使其上腹部下陷。这样由于腹部下陷，腹腔内容上移，迫使膈肌上升而挤压肺及支气管，这样每次冲击可以为气道提供一定的气量，从而将异物从气管内冲出。施压完毕后立即放松手臂，然后再重复操作，直到异物被排出。

如何辨别中风

中国脑梗死患者普遍存在抢救不及时，在急救体系不够完善的同时，就个人而言，掌握辨别中风的基本技巧“FAST”原则也是非常重要的。

“FAST”是一个英文单词，意思是快速，这里用的其实是这个词的字母组合，每个英语字母分别代表着以下4个步骤：

●    F（Face）面部：

观察微笑是面部或嘴角有无歪斜；

●    A（Arm）手臂：

双臂平举，观察是否有一只手无力垂落；

●    S（Speech）演讲：

说一句平常的话，听听看，有无口齿不清；

●    T（Telephone）电话：

出现符合上述情况应立即打急救电话寻求帮助；

另外，T也表示“Time”，强调就诊时间的急迫性。